Autoprotezione e attenzione degli studenti delle scuole elementari nel nuoto
1. Gli utensili da nuoto come costume da bagno e specchio d'acqua devono essere puliti e disinfettati regolarmente. Dopo ogni nuotata, dovresti lavarti gli occhi con acqua e poi far cadere qualche goccia di collirio. Per gli idropi nell'orecchio, una gamba può essere utilizzata per battere il lato della testa per far scorrere l'acqua.
2. Niente nuoto senza il permesso dell'insegnante.
3. Prepararsi prima del lancio per evitare disagi. Solo quando sono presenti bagnini è possibile lanciare l'acqua.
4. Non andare a nuotare se sei malato.
5. Evitare di nuotare prima e dopo i pasti. Nuotare a stomaco vuoto influenzerà l'appetito e la funzione digestiva, così come vertigini e affaticamento durante il nuoto; il nuoto della pancia piena influenzerà anche la funzione digestiva e si verificherà spasmo dello stomaco, persino vomito e dolore addominale.
6. I principianti non dovrebbero nuotare in acque profonde per sicurezza.
7. Non correre nell'area della piscina.
8. Obbedisci alla gestione dell'insegnante, proibisci le immersioni e fai azioni e giochi pericolosi.
9. Nuotare troppo a lungo può causare affaticamento muscolare. La forza improvvisa o fredda causerà crampi nell'acqua. In questo caso, dovresti calmarti, rilassarti, massaggiare il muscolo della parte angusta o cambiare la postura di nuoto e scendere a terra per riposarti.
10. Dopo aver preso parte a faticosi travaglio fisico o esercizio faticoso, non dovresti saltare in acqua per nuotare immediatamente, specialmente quando stai sudando e hai la febbre su tutto il corpo. Altrimenti, è facile causare crampi e raffreddori.
11. Non immergerti sul lato poco profondo della piscina.
12. Non portare la bottiglia d'acqua e le vetrerie in piscina per evitare di rompersi e legare i piedi.
13. In caso di temporale, è necessario lasciare la piscina il prima possibile per evitare di essere colpiti da un fulmine.
14. L'esposizione prolungata al sole può causare scottature solari o dermatiti acute, note anche come scottature solari. Al fine di prevenire il verificarsi di scottature solari, è meglio usare un ombrello per l'ombrellone dopo l'atterraggio, o riposarsi in un luogo ombreggiato, o utilizzare un asciugamano da bagno per proteggere la pelle sul corpo o applicare la protezione solare sulle parti esposte del corpo.
15. Se incontri qualcuno che è annegato e non sai nuotare, non andare in acqua. Puoi gridare aiuto o buttare giù creature di salvataggio, come bastoni e tavole.
16. Non giocare mai in acqua per prevenire incidenti.
17. Non indossare uno snorkeling per le immersioni. Una volta soffocato, è molto pericoloso.
18. In caso di incidente di nuoto, chiedere aiuto e agire immediatamente. Chiama rapidamente la chiamata di emergenza o ferma l'auto da inviare in ospedale.
19. Durante le attività di nuoto, nessuno può lasciare l'area della piscina senza il consenso del docente; al termine dell'attività di nuoto, ogni classe deve controllare e verificare il numero di persone prima di guidare la squadra ad andarsene.
20. Dopo aver nuotato, pulire la bilancia con un asciugamano morbido e asciutto, far cadere il cloramfenicolo o i colliri di acido borico e soffiare le secrezioni nasali. Se l'acqua dell'orecchio, è possibile utilizzare il "salto ipsilaterale" per drenare l'acqua. Successivamente, fai alcuni esercizi di rilassamento e massaggio del corpo o riposati al sole per 15-20 minuti per evitare rigidità muscolare e affaticamento.
21. Dopo il nuoto, è consigliabile riposare per un po 'prima di mangiare, altrimenti il peso del tratto gastrointestinale aumenterà improvvisamente, il che porterà facilmente a malattie gastrointestinali.
Prima di nuotare per la prima volta, deve essere effettuato un esame sanitario. Coloro che hanno epatite virale, tubercolosi attiva, malattie degli occhi rossi, otite media, diarrea, malattie cardiache, malattie mentali ed epilessia non sono adatti per nuotare.
Ogni volta prima di lanciarsi in acqua, dovremmo prestare attenzione alle attività di preparazione. Ad esempio, fare ginnastica una volta, allungare braccia e gambe, chinarsi, correre e saltare, spostare tutte le articolazioni, aumentare la forza muscolare e l'elasticità, far sì che il corpo si adatti alle esigenze delle attività di nuoto.
Quando vai in acqua, dovresti prima lavarti viso, testa, petto, schiena e quattro fegati, in modo che il corpo possa adattarsi alla stimolazione fredda e poi nuotare.
Quando si nuota, si incontrano spesso convulsioni dolorose (comunemente note come crampi). Quando si verificano crampi, mantenere la calma e nuotare a terra il prima possibile. Attendere che il corpo ritorni alla normalità. Metodi per correggere il crampo: il crampo alle dita può essere stretto in un pugno e quindi aprire la mano con forza; crampi alle dita dei piedi, per piegare rapidamente la gamba, tirare le dita dei piedi aperte, raddrizzare; i crampi al polpaccio possono prima prendere fiato, galleggiare sull'acqua, piegare la coscia per farlo ad angolo retto con la parte superiore del corpo e piegare l'articolazione del ginocchio, in modo che la parte inferiore della gamba si attacchi alla coscia e vibra avanti e indietro per diverse volte Dopo la gamba dritta in avanti, movimento ripetuto, fino a quando non torna alla normalità. Se il crampo è grave o persistente, non continuare a nuotare
